这 就是灌篮综艺 西瓜

一、这 就是灌篮综艺 西瓜

灌篮综艺节目已经成为中国观众最喜爱的体育娱乐节目之一。其中一档备受瞩目的节目就是《这就是灌篮》。

节目介绍

《这就是灌篮》是一档由中国内地知名篮球解说员杨毅担任主持的综艺节目。自从首播以来，该节目带给观众无数的篮球饕餮盛宴，成为重要的篮球文化推广平台。

节目特色

作为一档篮球综艺节目，《这就是灌篮》独具一格。他不仅融合了比赛的刺激性和娱乐性，还展示了参与者的才艺和人文境界。每期节目都有来自全国各地的业余篮球爱好者参与，通过选拔和PK的形式，他们将展现出自己独特的篮球技术和风采。观众可以欣赏到不同水平的比赛，在其中领略到篮球的魅力和魔力。

此外，《这就是灌篮》采用了独特的节目构思和编排。每期节目分为多个环节，包括选拔赛、挑战赛、表演赛等。这些环节形式多样，场面精彩，给予观众更多不同类型的篮球感受。无论是观众还是参与者，都能在节目中找到自己的篮球情怀。

杨毅的魅力

作为综艺节目主持人，杨毅以其深厚的篮球知识和灵活的主持风格成为该节目的核心竞争力。杨毅以他幽默风趣的语言，不仅能够准确解释比赛中的技术细节，更能够与参与者和观众建立起良好的互动关系。

杨毅还参与了节目中的一些挑战和表演，展现出他自己作为一名篮球解说员的实力。他不仅能够准确解说比赛过程中发生的每一个细节，而且还能够与现场观众和参与者一同感受比赛的紧张与激情。他的存在不仅提升了节目的娱乐性，更让观众对比赛产生更多的共鸣和情感连接。

西瓜效应

作为中国最具影响力的短视频平台之一，西瓜视频为《这就是灌篮》的传播带来了巨大的助力。节目中的一些精彩瞬间和花絮被剪辑成短视频，在西瓜视频上迅速传播开来。这些短视频不仅让更多观众了解了节目的魅力，也吸引了更多人参与到篮球运动中。

通过西瓜视频的传播，节目在全国范围内掀起了一股篮球热潮。年轻人纷纷加入篮球队，学习篮球技术，展现出青春和活力。同时，节目中的优秀选手也成为了青少年们心目中的偶像，激励着他们增强自信，追求梦想。

总结

《这就是灌篮》不仅是一档篮球综艺节目，更是一场篮球的盛宴。通过比赛、表演和互动，节目向观众展示了篮球的魅力和魔力。杨毅的主持风格和西瓜视频的传播助力使得该节目成为中国观众最热衷的体育娱乐节目之一。

二、这 就是灌篮综艺节目

这 就是灌篮综艺节目的辉煌时刻

自从灌篮综艺节目问世以来，它就迅速地在中国篮球迷中赢得了巨大的关注和喜爱。这是一个结合了竞技性、娱乐性和悬念的综艺节目，吸引了众多观众的目光。在这个充满激烈比赛和娱乐元素的节目中，我们见证了许多辉煌时刻，让我们一起回顾一下吧。

首先，我们不得不提到的是参与节目的明星选手们。这些明星们不仅是自己领域的巨星，也是篮球爱好者。他们用热情和才华向观众展现了自己的篮球技术，同时也让观众更了解他们的个人魅力。从影视明星到音乐界的天王，从模特到运动员，他们在球场上的表现都给人留下了深刻的印象。

这个节目的成功也离不开专业的制作团队。他们精心设计了比赛规则和环节，确保了节目的流畅进行。每个赛季的比赛形式都有所不同，充满创意和惊喜。那个不经意间的三分球，那个惊人的灌篮，都是制作团队精心安排的结果。他们的辛勤付出为观众带来了无尽的观赏乐趣。

灌篮综艺节目的比赛规则和环节

每个赛季的灌篮综艺节目都会设置不同的比赛规则和环节，以增加节目的趣味性和挑战性。

首先是常规赛阶段，参赛明星会被分为几个队伍，然后进行团队对抗赛。比赛的规则根据每个赛季的设定，可能是传统的五对五比赛，也可能是其他形式的篮球赛。选手们经过一段时间的训练和磨合后，展现出了令人叹为观止的默契和配合。

接下来是个人表演环节，选手们将展示他们的个人技术和特殊技巧。他们会逐个上场，通过不同的命题和难度，进行扣篮、投篮等比赛项目。观众可以欣赏到选手们的技术高超，同时也可以感受到他们对篮球的热爱和执着。

最激烈、最令人期待的环节当属决赛阶段。在这个阶段，最优秀的选手们将争夺冠军的荣誉。比赛会更加激烈，紧张程度逐渐升高。选手们会用尽所能展现最好的篮球水平，不留遗憾地奋斗到最后一刻。

灌篮综艺节目带来的影响

灌篮综艺节目不仅是一档娱乐节目，它还对中国篮球运动的发展产生了积极的影响。

首先，它为篮球爱好者提供了一个展示自我的平台。在节目中，选手们通过比赛向观众展示自己的篮球技术和魅力，激发了更多人对篮球的兴趣。这也为中国篮球运动的普及和发展注入了新的活力。

其次，节目中的竞争和努力激发了年轻一代对篮球的热爱。年轻人们通过观看节目，看到了选手们为了篮球梦想所做出的努力和付出。这为他们塑造了积极向上的价值观和拼搏精神，同时也激发了他们对篮球运动的热情。

最后，灌篮综艺节目也为篮球产业带来了商机。随着节目的受欢迎程度不断提高，篮球相关产品的销量也增长迅速。从篮球鞋、篮球服饰到篮球场馆，都受到了更多人的关注和购买。这不仅拉动了篮球产业链的发展，也为篮球市场创造了更多的商机。

结语

这就是灌篮综艺节目所带来的辉煌时刻。它通过独特的比赛规则和环节，吸引了众多观众的喜爱和关注，同时也对中国篮球运动产生了积极的影响。让我们继续支持和关注这个充满激情和活力的节目，为中国篮球运动的发展加油助力！

三、《这 就是对唱》导演见面会

《这 就是对唱》导演见面会

大家好！今天我很荣幸为大家带来最新的影视资讯。近日，备受期待的电影《这 就是对唱》的导演见面会在京举行，吸引了众多影迷和媒体的瞩目。

《这 就是对唱》是一部由中国著名导演李华执导的音乐喜剧电影。影片讲述了一个曾经是音乐才子的男主角因为一场意外，失去了他唯一的优势——音乐天赋，却在与一位天生音痴的女主角在对唱比赛中获得了成功，并发生了一系列搞笑、感人而充满欢乐的故事。

这个导演见面会为广大观众和影迷们提供了近距离接触导演的机会。导演李华以幽默风趣的方式向观众讲述了影片的幕后故事、制作过程和创作灵感。与此同时，他还分享了拍摄电影的心得和经验，对于追求梦想的人们提供了宝贵的建议。

在导演见面会上，李华导演表示，他对于《这 就是对唱》这个项目充满了热情和信心。他说：“这是一部非常特别的电影，通过音乐和喜剧元素来讲述人生的故事。我希望通过这部片子能够带给观众快乐和感动，同时也传达一种积极向上的生活态度。”

导演见面会上，除了李华导演的精彩讲解外，电影的主演也出席了活动，与观众和媒体进行了互动。男主角张辉和女主角杨婷表示，能够参演这部电影是他们的荣幸，并透露了他们在拍摄过程中的点点滴滴。

作为一部音乐喜剧电影，《这 就是对唱》的音乐也是非常重要的一部分。导演见面会上，影片的音乐制作人陈明为观众们带来了一段精彩的现场演奏，让大家感受到了电影中音乐的独特魅力。

这场导演见面会不仅拉近了导演与观众、媒体之间的距离，还为观众们提供了一个了解电影幕后故事的机会。同时，也增加了观众对电影的期待和兴趣。

《这 就是对唱》：融合音乐与喜剧的经典之作

《这 就是对唱》是一部独特而又充满创意的电影作品。导演李华通过将音乐与喜剧元素相融合，创造了一个全新的故事世界。

影片中的音乐才子与音痴女主角之间的对唱比赛，不仅展现了音乐的魅力和力量，也带给观众无尽的欢乐。故事情节紧凑且引人入胜，使观众们在欣赏电影的同时，也能够感受到人物的情感和成长。

喜剧元素贯穿于整个影片之中，通过搞笑的情节和幽默的台词，让观众们在笑声中沉浸其中。李华导演巧妙地运用喜剧元素，为观众们带来了一个轻松、愉快的观影体验。

此外，影片中的音乐也是一大亮点。陈明音乐制作人精心制作的原创音乐为影片增添了无限魅力。观众们可以在影片中欣赏到多首优美动听的音乐作品，其中旋律动人、歌词深情的歌曲更是让人为之动容。

《这 就是对唱》的成功得益于导演李华的卓越才华和创作理念。他在影片中展现了独特的创作风格和精湛的导演技巧，为观众们呈现了一部传承经典、富有创意的音乐喜剧之作。

期待《这 就是对唱》的上映

最后，让我们共同期待《这 就是对唱》的上映。这部电影以其独特的创意和精彩的故事，必将成为一部备受瞩目的电影作品。

通过导演见面会，观众们对这部影片有了更详尽的了解，并对其充满了期待。影片将在不久后上映，届时大家可以走进电影院，投入到这个音乐和喜剧的世界中，感受其中的魅力。

无论是对音乐的热爱，还是对喜剧的喜爱，都不容错过这部电影。让我们一起期待《这 就是对唱》的上映，共同享受这场音乐与喜剧的盛宴！

谢谢大家！

四、这，就是潮流多久播出？

《这！就是潮流》是优酷出品的节目，何超莲、黄明昊、李佳琦等加盟，目前还没官宣播出日期。请静静等待。

五、19年这!就是街舞冠军？

2019年这就是街舞冠军是叶音。2019年优酷视频推出了这就是街舞第二季，这也是国内首档街舞类真人秀，因为有第一季的成功经验，第二季的举办更加顺畅，邀请了韩庚、罗志祥、吴建豪和易烊千玺担任队长，其中来自罗志祥战队的锁舞舞者叶音获得冠军。

六、这，就是少年导演是谁？

叶超,汉族,陕西汉中人,吉林大学中文系毕业。

《这！就是少年》是2021年是由武汉教育电视台打造的国内首档大型少儿自立生存挑战真人秀将于2021年9月黄金时间播出，第一期将于2021年6月录制。

七、这！就是街舞小鸡第几期？

这就是街舞第三季里小鸡是第二期海选的时候出来的，王一博看了他的表演很喜欢，给了他毛巾，后来成为王一博战队的队员。这就是街舞第四季小鸡的海选没有播出，在100进49的比赛那期小鸡挑战成功，顺利晋级。后来在分组表演中也给了大家惊喜。

八、这这就是街舞历来冠军？

这就是街舞的历来的冠军，分别是第一季的韩宇，第二季的叶音，第三季的杨凯，第四季的叶音。

第一季韩宇是全能王者，像breaking locking，Popping，都可以跳。第二季的叶音主要是跳，Locking的，第三季的杨凯是b boy，然后第四季的叶音成为了双冠王，因为他既是第四季的冠军，又是第二季的冠军，所以被称为双冠王。

九、从前就是这世界什么歌？

歌曲《起风了》

这一路上走走停停

顺着少年漂流的痕迹

迈出车站的前一刻

竟有些犹豫

不禁笑这近乡情怯

仍无法避免

而长野的天

依旧那么暖

风吹起了从前

从前初识这世间

万般流连

看着天边似在眼前

也甘愿赴汤蹈火去走它一遍

如今走过这世间

万般流连

翻过岁月不同侧脸

措不及防闯入你的笑颜

我曾难自拔于世界之大

也沉溺于其中梦话

不得真假 不做挣扎 不惧笑话

我曾将青春翻涌成她

也曾指尖弹出盛夏

心之所动 且就随缘去吧

逆着光行走 任风吹雨打

短短的路走走停停

也有了几分的距离

不知抚摸的是故事 还是段心情

也许期待的不过是 与时间为敌

再次见到你

微凉晨光里

笑得很甜蜜

不做真假 不做挣扎 不惧笑话

晚风吹起你鬓间的白发

抚平回忆留下的疤

你的眼中 明暗交杂 一笑生花

暮色遮住你蹒跚的步伐

走进床头藏起的画

画中的你 低着头说话

我仍感叹于世界之大

也沉醉于儿时情话

不剩真假 不做挣扎 无谓笑话

我终将青春还给了她

连同指尖弹出的盛夏

心之所动 就随风去了

以爱之名 你还愿意吗

十、我就是这性格，怎么办？

可以很肯定的告诉你，

可以改

难度很大，但是可以改。真的改了，命也改得差不多了，往好处改，运也会跟着变好。只是能成功改变性格的人特别的少，因为这过程太难，跟脱胎换骨差不多。

举个例子，比如我自己。

小时候因为原生家庭的原因，父母少管教。母亲照顾饮食起居，但她十分粗心且情绪非常不稳定，父亲常年不在身边。只有个情绪容易暴躁口出恶言的母亲在身边，导致我个性孤僻，对生人恐惧，放不开。

没人告诉我怎么才是尊重，怎么才是礼貌，所以跟人相处的时候我缺乏界限和基本的尊重，导致别人也不喜欢我。但小时候不懂这种原因，只单纯以为是自己不够好，不受欢迎，进一步加强了自身的孤僻性格，更加的不爱搭理人，远离人群。别人以为我高傲不好相处，也更加的不喜欢我。恶性循环。

后来因缘际遇，接触了课外书，通过书本一点一点的意识到自身存在的问题。通过观察那些人缘好的同学的行为模式，我开始注意到他们的人际交往模式和我自己的很不一样。比如面貌上，人缘好的人很容易笑起来，但我很难笑出来，哪怕别人对我笑了，我也很难扯动面部神经。（幼年时期，如果养育着面对婴儿的时候多是面无表情，那么这个孩子就不太容易笑出来。这种不容易笑是面部肌肉很难做出笑的动作的那种不容易笑，不是说听到笑话笑不出，不是这个意思。）

再比如，面对他人接近的时候，我的态度很不好。别人问我借橡皮，我不会轻易借出去，碍于关系借出去了就不舒服，觉得吃亏了，没有好脸色。小心眼。（母亲也是个斤斤计较的人，所以那时候的我觉得自己没毛病很正常，反而觉得问我借东西的人不正常，觉得他们贪小便宜）但人缘比较好的人往往不会用这种恶意去揣测别人，会很热心的帮忙，也不求回报的那种。

聊天讲话什么的，我很爱冷嘲热讽，凡是不符合我自己想法的，我都习惯性的站在道德高地批评几句，对他人的私事也喜欢说三道四。吵不过别人我就冷战，封闭起来，用冷暴力的方式去惩罚那个让我不顺心的人（现在想起来过去的自己，真是傻到爆炸，没礼貌又没素质，巨小心眼）

还有太多太多的毛病了，算了，不提了，总之

曾经的我小心眼、没礼貌、不尊重人、人际交往缺乏界限感、以孤僻为傲不屑与他人为伍，自以为清高实则缺乏社交能力

而

现在的我呢，除了依旧喜静以外，其他的不良行为和心态，基本上都改了

讲讲我是如何改的吧

最值得一提的是心态，改变性格其实最开始要改的不是性格，是改心态。首先你得意识到自己的毛病，有了想改变的意识，才能开始后续的行为。

人的性格方面，在我看来，只有喜静或喜动，外向或内向这种本质改不了以外，其他的性格成分，基本上都是后天由养育者和环境塑造的。要改的话，其实是可以改掉的。就看你有没有那个决心和狠心。尤其是狠心，要对自己够狠，不然做不到的。因为改的时候，非常的痛苦，心对自己不够狠，是做不来的。

比如当初改变斤斤计较的性格这事。首先我是意识到斤斤计较这种行为不对（人家问我多要几次纸巾我都会心里不舒服）。

当我意识到这种行为不对，这种行为会让我面目可憎，他人远离我讨厌我，阻碍我的人际关系。当我明白这个危害以后，开始想改了。

开始想改变，有这个意识是第一步；

第二步是了解为什么自己会形成这样的性格

妈妈小时候特别穷，我小时候家里条件也不好，妈妈可能穷怕了，对一毛两毛的钱都会特别计较，每天吃饭的时候都会和我叨念这个菜花了几毛几分，买菜的过程如何杀价，如何在同一摊位的水果里挑选出最好的那一个，如果买荔枝枣子这种小的散装水果，不给挑选的话，多便宜都不想买，因为感觉里面有好有坏，不给挑选就会买到小的坏的，感觉亏了。饭桌上我基本上每天都会听到这种鸡毛蒜皮的小事，久而久之，我也变成了斤斤计较的人。

后来因为人际关系受挫，心理上受伤了，才开始发掘这样不对，如果没有因为人际关系受挫，没有意识到性格上的问题，我可能一辈子都一直这样斤斤计较。

了解完自己为啥会产生这样的性格以后，

第三步是观察正确的、正向的性格是怎样的，要有个明确的改变方向

然后我就观察身边人缘好的同学，发现他们与人相处的时候更在意情感的流动，而不是物质上的得失。不是说他们不在乎物质得失，而是他们不在乎一块橡皮，一张纸巾这种小事的得失。别人问我借东西，肯定是需要帮助才问的嘛，有的人就是粗心大意的，老是忘记带，所以才问借，不是因为贪便宜才问借。有困难举手之劳帮一把，一来二去的，人与人之间的感情也会亲近。一些物质上的小损失，换来一份友谊，这是大好事啊，换个角度去理解这种事情，就想通了，想通了自然而然，行为上就改过来了。

其实斤斤计较这种是最好改的，像冲动，暴脾气，懒惰这种比较难改。

曾经的我是很容易因为小事生气的性格。

还是上面的步骤，第一步意识到问题产生想改变的决心；第二步是回溯过去，找到产生这种性格的原因；第三步观察正向的性格应该是何种模样，照着它做。

在脾气上，光有上面三步还不够，因为这不光是心态问题，心态纠正了，但是刻在性格里的那个暴脾气上来的一瞬间，是不受大脑控制的。就算之前再心平气和，那个暴脾气的点一引爆，气血是直冲天灵盖，一瞬间的事情，不容易克制。

脾气上头的一瞬间，要借助自己对自己的那股狠劲，憋着，再不舒服都憋着。对自己残忍一点，不要想抒发就抒发，坏情绪你爆发出来你是舒服了，但因坏脾气而产生的恶劣后果，会在后续给你带来大麻烦。

解决办法就是

，第四步，克制！再心痒难耐也要克制！

比如想要发脾气的瞬间，先狠心克制，把冲上脑门的血液给强行按压住，重头到尾思考一遍，通过捋顺引爆这种个性特质的点在哪里，以一个全局的视角去观察自己的状态，摸清自己当下的心境，然后寻找适合宣泄的渠道，再把这股不爽劲发泄出去。

面对自己的暴脾气，适合的宣泄渠道是：表达自己当下的感受，如“你这样做让我觉得很难受/生气/伤心/不被尊重”，先客观的表达自己当下的情绪，然后再摆事实讲道理，理智处理。认真听对方说话，从对方的话语中找到为啥要做出让自己生气的行为的原因，换位思考，试图理解对方……

改变性格不是一两次就能改好的，根深蒂固的惯性需要多次的外力推动，才会完全转变方向。总之要对自己有耐心，有决心，有狠心。性格是可以改变的。

其实人呢，你以为你这样的性格是天生的，其实很多并不是天生的，我们出生后的环境和亲近的人对我们的养育方式，对性格的形成影响非常巨大，多读读发展心理学，人的行为形成缘由，多了解自己，对改变性格帮助很大。

为啥读心理学有利于改变性格呢，就拿刚刚说得脾气暴躁举例子，发脾气的时候肯定是觉得对方冒犯到自己了才会生气。但实际上呢，对方不一定真的冒犯。

比如你特喜欢周杰伦，你跟朋友大谈特谈周杰伦发表的新单曲，你表示你特喜欢，你说他特优秀。而你朋友却说，歌词都唱不清楚的人有啥了不起。大多数人第一反应肯定是觉得生气，因为感觉到对方不接受自己的爱好，觉得对方贬低了自己喜欢的人就是瞧不上自己的眼光。

有没有仔细想过为啥生气，这个生气的感受是可以再细分一下的。

感到喜好不被认可，然后顺着这个不认可，会觉得对方不认可自己，自己不被接受，这种挫败感很难受。

当人感觉到不被接受，开始难过的时候，心里的防御机制会做出反应：“哼，不是周杰伦不好，不是我眼光差，是你品味不行不懂欣赏”（捍卫自己的喜好，抵挡住别人贬低自己所带来的伤害；防御机制的功能就是为了抵挡伤害的，这种自我保护是天生的。）

然后你生气了，这个生气的核心是你觉得不被认可不被接纳，所以才生气的。

当你知道了这个原理以后，你再想，他真的是不认可不接纳我吗？绝大多数时候不是真的不接纳你，每个人的喜好都不同，他只是不喜欢周杰伦而已，跟你爱好不一样，不代表他不喜欢你否定你。

当你明白这个逻辑以后，再发生类似的事情，是不是就没那么生气了？会开始理智起来，尊重对方的喜好，可能还会因为对方贬低了周杰伦而不太高兴，但也没有那么不高兴了。语气上自然而然会客气一点，不会吵起来了。

了解人的心理，有助于理解情绪的起落，有利于自我调节与改变。暴脾气不可怕，小心眼、懒惰自私什么的都不可怕，改变起来虽然困难，但有方法可循。了解自己，倾听自己，付出十二分的努力，是可以改变的。

我现在呢，还是很内向的，喜欢安静，不太爱凑热闹，这点和小时候一样没变。变的是斤斤计较、爱生气、自尊心太强过于敏感，别人一句无心的话会在我心里掀起大波澜导致我发脾气的这种个性上的缺点，已经改的差不多了。虽然朋友还是很少，不过已经不会像小时候那样那么容易惹人讨厌了，受到的恶意少了很多，接触到的人也感觉越来越善良，世界在慢慢便美好的感觉。

我可能有点跑题，想说说别的事。

最近在研究命理，觉得改变性格改变命运这句话说得一点也没错。八字是决定命的，流年大运也是的确能影响运的，但是这个命的根本在于那八个决定你个性的字，有了那样的个性，在人生的各种选择上会有一定的倾向，那个深植在个性中的行为和选择倾向也就会导致那样的命运。这是定数。就像性别无法决定，出生父母无法决定，年少时期成长环境无法决定，这些都是定数，这些定数造就了一个人有着符合他定数的性格。如果完全由着这个性格去为人处世，就一定会走向命里的那个结局。

可是，如果你靠着个人意志去改变了性格和思维模式，那你后续的行为就不会按照原本的路径去走，也就改命了。这就是为啥算命的从不给学佛修道的人算，容易算不准；而有些不是学佛修道的人你去算他的命也会算不准的原因。

学佛修道的人因为信仰的关系，心境心态行为都变了，原先根植在他们个性里的缺陷被修复了，也就不按照原本的命去走了。不学佛也不修道的人，极个别的一些人也是算不准他们，也是因为同样的原因，只是他们不是因为信仰，而是因为强大的自省能力，以及强大的意志力，自己把自己个性中的缺陷给改变了，命也变了。

我不是专业算命的，只懂皮毛。依据个人愚见，我认为性格决定命运，性格一改脱胎换骨，但性格不好改，只是不好改而已，不代表不能改，现实中就有改变命运的例子。玄学改命我不懂，但我懂改变性格是可以改的。性由心生，心变了，性情自然可变，性情变了，付出努力后行为也会变，行为变了，这个人内外的气场全都变化，等于换了个人。

当你变成更好的人，更包容，更温柔，更具有亲和力，会有很多人愿意与你亲近，贵人运也会慢慢变好，路也更好走，时间长了，整个人的精气神啊，运气啊，会和你之前有很大的变化。

不过真正走到这一步的人很少，我虽然改了大部分，但还是有很大毛病，性格缺陷太多没办法，还得继续改，一起努力吧，做更好的自己，祝福你。

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谢谢大家的赞，评论的人太多我就不一一回复了，但每一个评论我都有看到。我之前的回答有一些地方并没有刻意的说明，以至于让个别朋友误解了我的意思，在此我做个纠正。

第一、

在克制的同一时间，大脑要开始进行自我觉察，要马上直面自己的情绪，细细的体会自己当下的心理感受以及身体的感受。我说的是这个意思，希望不要误解成我让大家压抑自己的情绪。

第二、

我提供的解决暴脾气的方式是：了解自己，了解那个情绪的引动机制，针对性的根据那个启动机制去进行相应的对策。

第三、针对部分私信或评论里问我如何改变性格的朋友，我想说，方法我都已经在回答里写得明明白白了呀。举一反三啊，朋友们

第四、不懂如何了解自己性格的朋友看这里，详细方法看这里

了解自己以前，首先也是最关键的，是尊重自己的感受，在你身上产生的任何情绪，你先不要评价这个好坏，哪怕是发脾气，你自己细细的体会你当下的感受，身体是什么感觉，浑身发抖/头皮发麻/血液狂流？？然后再感受下心里是什么感受，愤怒/感觉受到伤害/伤心/委屈？？就算你产生了负面的情绪，也要尊重自己，先不要去想“这样做不对/我不应该这样”，而是先不做评论，用心去感受这种情绪在你身上和心里流动变化的过程。

这需要反复练习，直到你习惯这个流程为止。

了解自己的第一步是准确感知自己的情绪，开心了就好好体验这个开心，享受这个开心，不开心了就仔细观察这个不开心，感受这个不开心，然后内心问自己一句，“你此刻想对那个惹你不开心的人说句什么话？”这句话不一定要说出来，自己在心里默默的问自己，然后自己在心里回答这个疑问。然后想一想，你希望别人怎么对待你，为什么希望别人那么对待你，你希望从那样的对待中得到什么？

你先试着做这个练习

当这个练习已经能很顺利的进行时，你会越来越明白你内心真正想要的东西是什么，以及谁对你的影响力最大，你最在乎谁的感受。在你的内心，你最重视的是什么，每个人的价值排序都不一样，你要找到属于你自己的价值排序。

在体验感知自己情绪后，第二步是回忆过去，有没有什么样的人，或什么样的事，给你带来了相同或相似的感受。

这两个步骤很重要，练习你自己的觉知能力，以及尊重自己情绪的能力。无论你产生怎样的情绪，首先不要自己评价这个好坏，你要允许它在你体内流动，你只需要感受它。这种练习可以让你明白你形成这样的性格的原因，知道了原因才好对症下药。

当你能够做到尊重自己的情绪，允许它在你体内以任何形式存在以后，再进行第三步，第三步是接受自己，自己形成现在的性格肯定是有迹可循的，你有改变的动力，足以说明最原始的那个你并不是如此，只是后天的环境让你一步一步塑造成了这样。这是你的成长过程，无论那个原始的你，还是被塑造后痛苦的你，都是你自己，你要自己跟自己达到和解，不要仇视自己。哪怕你认为你自己做得不够好，你要客观的看待你的那些缺点。要明白，你的本性可以不是被后天环境打造的样子，如果客观条件允许，你可以是被打造成另一种性格的。有了这一层意识，你才能更好的给自己打造新的成长环境。

了解自己是一个需要坚持做，十分有意义的事情。

这个了解的过程不会是很快的，它是个很漫长的过程，是可以持续一辈子的事

懒惰、嫉妒、控制欲太强、脾气暴躁等等性格特质，都有一个深层的心理动机，只有自我了解，不断地进行觉知练习，才能找到那根植在深处的根，只有找到了根源，才能有机会把根彻底拔掉。

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说改变自己的时候，我提供的第四步克制自己的方式，我很担心有人把这个误解成压抑情绪，我不是这个意思，希望大家千万不要误解。我单独说一下情绪那些事。

正视自己的情绪非常重要

如果能做到正视、理解、接纳自己的情绪，基本上就做到了接纳自己，自身会变得有力量，拥有改变的能力了。

每一种情绪都有它存在的意义，希望正在苦恼自己性格问题的人要尤为的重视自己的情绪起伏，无论是什么情绪，都需要被肯定被认可被接受。快乐，自不用说。想说的是那些负面的情绪，比如悲伤、愤怒、嫉妒、委屈等等……

先说悲伤的意义，悲伤是有极大的意义的，越是剧烈的悲痛，里面改变的力量就越大，悲伤的情绪不应该被忽视与回避，而应该去正视它。是它在提醒你你痛了，你此刻的受伤感受是真实的，它的存在就证明了你的伤痛是真实存在的。

正视它，去触摸那个伤口，你要看到它，才能治愈它，回避解决不了问题。我曾经在书上看过一段关于悲伤的描述，我觉得很有道理，一直存在朋友圈里，现在我分享出来与大家共勉：

“无数的心理治疗师发现，悲伤的过程是告别不幸过去的必经之路。若想帮助来访者从不幸的过去中走出来，就必须帮助他完成一个悲伤的过程。并且，必须是那种真切而纯粹的悲伤，不是来访者为了赢得心理治疗师的认同而表演出来的悲伤，而仅仅是直面自己的不幸时产生的自然而然的难过。

当我们陷入这种真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。

以前，你拒绝悲伤，也拒绝直面自己悲惨的人生真相，你巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。现在，随者心灵之墙的一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相。你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。当你做到这点时，你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投射到外界的人和物上，但现在，这能量回归到了你自己身上……”

“悲伤，是完结的力量！

悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相中的悲剧中获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长”

这些文字是武志红写的，当时我在看他的书，具体是哪本书不记得了，这些话对我的影响很大，就一直存在朋友圈里，难受的时候就会去看看。

我认为他很准确的写出了悲伤的重要性，另外我再说愤怒这种情绪。

说到愤怒大家都会觉得这是负面的，可是很少有人会想到适当的愤怒是有正向意义的。比如当人侵犯你的利益，要伤害你的人身安全时，愤怒可以警告对方，可以保护自己。事实上每一种情绪的目的都是为了保护我们自己，只是它们用的是不同的方式，我们需要去理解其中的原理，才能够很好的做到自我接纳并建立自信心，更有力量的去面对世界。

你运用好了，愤怒可以维护你的权益，如果自己无法驾驭它，愤怒会让你面目可憎，会让人远离并讨厌你。很多人都不懂这个道理，所以常被情绪所困扰。

再比如说嫉妒，当嫉妒产生的时候，心理很常会出现一个词“凭什么”，他凭什么得到那么多人的宠爱/他凭什么拿那个奖/他凭什么可以生活在富裕的家庭……又或者是因为对方的优秀，对比出自己的不堪，无能感让人产生出了嫉妒的情绪。

嫉妒的出现是一种提醒，提醒自己现在处于非理智状态，提醒自己与他人有很大的差距。正视自己的这种嫉妒情绪，然后去理解那些凭什么，人跟人就是不一样的，有的人是富贵命，有的人就是人见人爱花见花开，有的人在某些方面就是有天赋，老天给的东西没有道理可言，是事实，接不接受它都是现实。要让自己理智下来，接受这种不公平。人不可能没有优点，你可以去找自己的优点，自己欣赏鼓励自己，古人云“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”这段课文要是忘记了就再看看。

人活在世，每个人要走的路都不一样，自己拿到的牌就是这样了，怎么打是自己决定的。要相信自己的力量可以过好这一生。嫉妒了，通过理智的化解后，由嫉妒产生的敌意就会变得平和，更能够看到对方的长处，甚至可以跟对方做朋友，而不是因嫉妒而敌视对方，避免做出一些不理智的事情，可以让自己更努力的走好自己的路。

情绪绝对不是用来压抑的，它需要的是被正视，被理解，被接纳，被驾驭。如果你驾驭不了情绪的力量，情绪会毁掉你，如果你能驾驭它，它能很好的保护你。

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